michail act

siemka ja dopiero zaczynam trenowac polecono mi trening ACT rozpisany wedlug michaila ale nie mam ani atlasu ani maszyny wiec nie wiem jak trenowac nogi a nie chce robic przysiadow ze sztanga....mam tylko do dyspozycji laweczke(prosta)kilkanascie krazkow i hantle oraz drazek....michail zwracam sie do ciebie z prozba zebys pomogl mi z treningiem na [...]

MICHAIL czy nie powinienem przy swoim problemie http://www.sfd.pl/wieczny_problem_z_moimi_barkami%2E-t340881.html - konkretny post i opis mojego problemu ZUPELNIE WYLACZYC BARKI Z PLANU ACT JAKI ZALACZASZ NA 1 I 2 STRONIE W TYM TEMACIE? pozdr

Tak też zrobiłem - usiadłem z atlasem ćwiczeń, z zestawami które przygotował Michaił jako inspirację i materiał porównawczy i wykroiłem sobie coś takiego: 1. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU (wariant stojąc z linką dolnego wyciągu) 4. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 5. UNOSZENIE SZTANGIELEK [...]

49stron to duzo... ale dalo rade. Przeczytalem to bo chcialem sie dowiedziec czegos wiecej o treningu ktory wykonuje juz od tygodnia. Nie chce tu pisac o sobie bo to bedzie temat na nowy temat (nie po polsku ale zawsze). do Autora Michail. Uzywasz slowa OBWOD przez caly dlugi watek tego postu, w pewnym momencie zaczalem sie smiac z ludzi ktorzy [...]

Michail - oczywiscie czytalem je. prosze tylko o porade od Ciebie jako od specjalisty. czy radzisz mi isc do I grupy i powtarzac ACT (no problem - mowisz i to robie), czy uwazasz ze moge isc do II grupy z 2 miesiacami ACT za mna po prostu mowisz - ja robie. Ty tu jestes specjalista i wiesz lepiej jesli uwazasz ze nie powinienem sie pchac do II [...]

ACT-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Polecam ACT, ale jeśli juz upierasz się przy dzielonym-to połącz inaczej grupy mięsni:duża grupa+mała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] Polecam cały "Atlas Ćwiczen" a w nim Arnoldki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Materiał opracował Michał Sulewski Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] trenowac aż 3 dni pod rząd. Może jednak skusisz się na ACt, albo może Weider??: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] albo Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

ACT to trening CAŁOŚCIOWY - specjalistyczne- ukierunkowane beda potem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Apropos- czy trenujesz już ACT?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jeśli chodzi o plan treningowy to mysle tak jak everr spróbuj ACT tutaj masz bardzo fajny temat którego autorem jest Michail. sam ćwicze jednym z jego planów ACT i jestem bardzo zadowolony

Michail- wlasnie wrocilem z wczasow, jutro ide na pierwszy trening (przerwa 12 dni) ACT, Mam zamiar jeszcze przez 2 tyg trenowac ACT, pisales wczesniej ze pod koniec wakacji ostro do roboty za 2 tyg to bedzie 'pod koniec' wakacji Jesli jeszcze 2 tyg na nim mam cwiczyc to moze pomalu zaczniemy planowac nastepny trening ? a jesli nie to napisz ze [...]

.../to nie obejdzie sie bez tego act?, jak tak to daj michail link do tematu gdzie podawales w tablekach chyba 6 roznych act-ów bo chce sobie wybrac najfajniejszy

Dzieki. Zdziwilem sie nieco, ze jeszcze nie mialem tych artow na dysku:) Poczytalem abc i act, atlas i przyjrzalem sie programom. Chyba dobry bedzie zmodyfikowany act. 1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) 4. [...]

Adumek myślę, że jest więcej takich jak my P.S. w postach mam w miarę dobrą ortografię bo mam mozille i mi sama poprawia Dobra a teraz do tematu Kawassaki przeczytaj to: ] A tu jeżeli chcesz to masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony. (już parę innych osób też nim ćwiczy lub Przykładowy trening ACT by [...]

No to standardzik-polecą mu 6 tygodni ACT. No i dietka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-10 10:37:32